中国政府网   吉林省人民政府网   四平市人民政府网
信息报送    站群导航      登录        注册   
关闭

市直

区(县)

双辽市人民政府 梨树县人民政府 伊通满族自治县人民政府 四平市铁东区人民政府 四平市铁西区人民政府

首页>科技信息>科普宣传

银河游戏平台网址   2022-05-20 16:42   来源:科普时报
夏日养生贵在养神

  夏天是万物生长的季节,在精神调养上要体现一个“放”字。要使精神在夏天像含苞待放的花朵一样秀美、充沛、饱满,气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物浓厚的兴趣。正如《黄帝内经》所言:“夏三月,此为蕃莠,天地气交,万物华实。夜亦于卧早起,无厌于日,使志无怒,使英华成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”

  夏天,天阳下济,地热上升,气候炎热为四季之最。气候特点为日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小,对人的精神会产生很大影响。由于心属火,与夏相合,而暑为夏季主气,“在天为热,在地为火”,故最易入心。中医理论认为,心主血,藏神,为君主之官。这说明夏天不正常的情志可以损伤心的功能,而心的功能受到影响,则可影响人的一切机能活动。暑热之邪侵入人体,最易扰乱心神,耗伤心气,常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱与性情急躁。另外,中医阴阳五行学说认为,肝属木,而夏季属火,木遇火会燃烧,故夏季人的肝火较旺,容易动怒,动辄发脾气。

  养神贵在一个“静”字。夏季天气热,人们除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,心静是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。《养生论》也强调:夏天“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。现代研究发现,当人保持安静时,机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少,因而基础代谢减慢,因出汗等现象而产生的热感就会减轻。所以,越是天热,越要心静。做到心舒而不郁,心宁而不躁,心静而不烦,心安而不恐,心柔而不急,心和而不怒。

  心静还在于恬淡虚无,处事泰然。世人皆知,人有各种需求,多种欲望。欲切不可过,如“不知持满,不时御神”,必然耗伤精神,影响身心健康。俗话说知足常乐,明确告诫人们要节欲守神,善于满足,以保持乐观情绪,在炎热的夏天尤应如此。同时,注意戒躁戒怒,努力培养处事不惊,遇事不乱的心态。

  养神要学会修心怡情。夏季万物生长茂盛,大自然无不充满生命的激情。此时,外出旅游,无论临湖海之滨,还是访名山大川,尽情享受大自然赋予人们的一切,可以使身心获得最大的愉悦,养生自然在不言而喻之中。夏季阳光充沛,万物繁茂,是百花竞放、五彩缤纷的时节,在庭院一角,或阳台、室内的花盆里,栽上一些美丽的鲜花,不仅能美化环境,还能在侍弄欣赏花草中,陶冶情操,培养高雅的情趣。还有,特意在居室增加淡绿、浅蓝的冷色调,以及听音乐、行书画、下棋、垂钓、林荫漫步、纳凉聊天、交友抒怀……无不是修身养性的明智之举,何愁暑气不消,心志不畅,神不清和?

  此外,幽默和笑是夏天养神的一剂良药。幽默是一种高级心理防御形式,用幽默来化解困境,转移内心不悦,可以维护心理的平衡。生活中不是常见么,几句笑话、妙语,就能使心中的忧虑、怒火烟消云散。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑,能促进血液循环,运动全身肌肉,锻炼心肺功能,增强消化能力,刺激各种激素分泌,促进新陈代谢,还能振奋精神,消除烦恼,使人放松。以此消夏岂不悠哉、乐哉!

  (作者 宁蔚夏 中国科普作家协会会员、成都市第二人民医院副主任医师)


[纠错]